Hombre, que si no, pierde las vitaminas.

好家伙, 要是没喝, 就没素了.

Tiene que tener mucha vitamina C.

需要有很多素C。

Y también aportan vitaminas E, fibras y minerales.

同时，也富含他命E，纤和矿质。

Hay vitaminas y minerales cuya fórmula química no es absorbida por nuestro cuerpo.

还有一些素和矿质，它们化学成分无法被我们人体所吸收。

También acaba con tus vitaminas y ha sido relacionado con el aumento en los casos de depresión, enfermedad cardiovascular y cáncer.

你体内他命也会受影响，这会增加患抑郁症，心血管疾病及癌症可能。

Bueno, podemos decir que sí, es rica en vitaminas, ¿okey?

嗯，我们可以说是，它富含素，好吗？

Qué dieta más buena, con muchas vitaminas y antioxidantes y menos grasas.

多么好饮食，含有大量素和抗氧化剂，而且脂肪更少。

Por ejemplo, la fruta es muy rica en minerales y en diferentes vitaminas.

，果富含矿质和不同素。

Tengo baja asimilación de vitamina A, por lo que se me recomienda comer zanahorias.

我素A吸收率较低，所以建议我吃胡萝卜。

No me fío. Entonces, yo voy con mi raíz, la pelo, la corto a trocitos, lo pongo ahí en el té y para mí como que me da más vitaminas.

我不相信，所以我会带着我姜，把它去皮，切成小块，放到茶里，我觉得可以给我补充素。

La vitamina D es esencial para poder dormir y esta se produce por una reacción química de las vitaminas D2 y D3, presentes en el pescado, huevos, queso y hongos y el sol.

素D是睡眠所必需，由素D2和D3化学反应中产，这两种素存在于鱼类、鸡蛋、奶酪、菌菇和阳光中。

Una dieta rica en vitamina E, vitamina B y vitamina A, así como en flavonoides, ácido fólico y zinc es muy recomendable.

强烈推荐富含素 E、素 B 和素 A 以及类黄酮、叶酸和锌饮食。

Que tú hoy no tienes trabajo, mañana te da una oportunidad una gran empresa, y ya te ha aparecido el talento, esa noche has tomado, no sé, unas vitaminas increíbles.

你今天没有工作， 明天一家伟大公司给你机会，人才已经出现， 那天晚上你吃了，我不知道，一些不可思议素。

Además, las compañías de suplementos dietéticos, vitaminas y minerales, no están obligadas a demostrar ni la seguridad ni la efectividad de sus productos, así que por favor no bases tu nutrición en ellos.

此外，售卖膳食、素和矿质补充剂公司，并没有义务证明其产品安全性和有效性，因此请你不要指望着从中摄入基础营养。

Pues esta crema es muy buena, porque tiene calorías que son muy buenas, tiene muchas proteínas, y tiene muchos minerales, además de vitamina E. La crema de cacahuetes es buena.

嗯，这个奶油非常好， 因为它热量很好，有很多蛋白质， 还有很多矿质，还有素E。 花酱很好。

Las primeras 8 horas de nuestro día son un buen tiempo para hacer algunos ejercicios, tomar una ducha fría para activar el cuerpo, tomar suplementos, vitaminas y estimulantes como lo es el café.

一天中前 8 小时是做运动、洗冷澡激活身体、服用营养品、素和神经刺激剂（咖啡）好时机。

El aspartamo es un edulcorante artificial ampliamente utilizado en bebidas dietéticas, goma de mascar, gelatina, helados, productos lácteos como el yogur, cereales de desayuno, dentífrico y medicamentos como pastillas para la tos y vitaminas masticables.

阿斯巴甜是一种人造甜味剂，广泛用于减肥饮料、口香糖、明胶、冰淇淋、酸奶等乳制品、早餐麦片、牙膏以及止咳药和素咀嚼片等药中。

Y hoy sabemos que la falta de algunos ingredientes durante el período del embarazo, por ejemplo de ácido fólico o de vitamina D, hace que se aumente el riesgo de algunos efectos nocivos durante el desarrollo neurológico.

今天我们知道，怀孕期间缺乏某些成分（叶酸或素 D）会增加神经发育过程中产某些有害影响风险。

Descubrió que al dar zumo de limón a los marineros que pasaban largas temporadas en el mar, les salvó del escorbuto, una enfermedad que aparece cuando hay déficit de vitamina C en el organismo y que puede ocasionar la muerte.

他发现给长期在海上度过手喝柠檬汁可以使他们免于坏血病，坏血病是一种在体内缺乏素 C 时出现疾病， 可导致死亡。

A lo largo de los siglos se realizaron nuevos avances sobre nutrición: la importancia de los carbohidratos, las grasas y las proteínas en la alimentación, o el descubrimiento y sintetización de las primeras vitaminas a comienzos del siglo XX.

几个世纪以来，营养学取得了新进展：碳化合、脂肪和蛋白质在饮食中重要性，或者 20 世纪初第一种素发现和合成。