Y él sintió la ilusión de regresar al  trabajo con más fuerza de voluntad que perdiera.

他也曾经感到工作的意志力重新恢复的幻觉。

¡¿Y se necesita todo esto para desarrollar fuerza de voluntad? !

而这一切都培养意志力所的？！

Pero era ese pelín de fuerza de voluntad que me quedaba, el que me permitía decir: " tengo una depresión" .

但也正我仅剩的那一点意志力，让我说出“我得了抑郁症”。

Esa fuerza de voluntad es limitada.

这种意志力有限的。

Así que estas son algunas de las formas más sencillas científicamente probadas para aumentar tu fuerza de voluntad.

因此，这些一些经过科学证明的最简单的增强意志力的方法。

Seguir una dieta es dificilísimo, se requiere mucha fuerza de voluntad y desafortunadamente no tenemos tanta y a veces se nos acaba.

坚持节食非常困难的，这强大的意志力，不幸的，我们没有那么坚定，有时我们会尽意志。

Porque era como reconocer en alto que había fallado, que era una débil, que no sabía vivir, que no tenía fuerza de voluntad.

因为就像大声承认了自的失败，承认了自不知道如何生存，意志力薄弱的懦夫。

En nuestro video ¿Cómo adquirir buenos hábitos sin fuerza de voluntad?

在我们的视频中如何在没有意志力的情况下养成好习惯？

¡Ash! ¡Pero para dormir mejor, hacer ejercicio, comer bien y meditar se necesita fuerza de voluntad!

灰！但睡得更好、锻炼身体、正确饮食和冥想意志力！

Exigimos que tire de unas fuerzas que de verdad no tiene, porque no queremos verlo y eso es lo que no tenemos que hacer.

我们求他拥有所无法拥有的意志力，因为我们不想看到他这样。所以我们不应该这样做。

Después de este estudio ha habido muchos que han encontrado que la compasión mejora la fuerza de voluntad.

经过这项研究，许多人发现同情心可以提高意志力。

Entonces tú dices, con un mínimo de fuerza de voluntad que te queda desde lo más hondo de tu desesperación: " Tengo una depresión" .

于你用仅剩的意志力异常绝望地说，“我得了抑郁症”。

Es posible que en tu recorrido tengas algún tropiezo ¡no lo tomes como señal de que no tienes voluntad y tires todo el plan a la basura.

可能你在途中会遭遇挫折，但不将其认为你意志力不够的信号，乃至将计划全盘放弃！

Podría parecer lógico que sea la culpa la que aumente tu fuerza de voluntad, pero en realidad pasa todo lo contrario.

内疚会增强你的意志力， 这似乎合乎逻辑，但实际上恰恰相反。

Primero, haz las cosas que te resulten difíciles, porque si eres como la mayoría de las personas, tienes mayor fuerza de voluntad por la mañana.

首先， 做对你来说困难的事情，因为如果你像大多数人一样，早上的意志力会更强。

Lo que comienza como un paseo tranquilo pronto se convierte en una intensa batalla de fuerza de voluntad entre tu y una cantidad intimidante de conocimiento.

一开始的悠闲漫步快就变成了你和令人生畏的知识之间激烈的意志力战斗。

Aunque la fuerza de voluntad nos puede ayudar a lograr nuestras metas nos han hecho creer que para tener éxito es lo único que se necesita, pero no es así.

尽管意志力可以帮助我们实现目标， 但我们一直被引导相信这成功所的全部，但事实并非如此。

Lo ideal es crear buenos hábitos para no necesitar de tu fuerza de voluntad y para lograr buenos hábitos es necesario cambiar tu ambiente porque este influye en todas tus decisiones e impulsos.

理想的情况养成良好的习惯，这样就不您的意志力，养成良好的习惯，就必须改变您的环境，因为它会影响您的所有决定和冲动。

Agarrar toda esa comida, eliminarla de mi entorno para poder ahorrar mi fuerza de voluntad o dejarla ahí y hacer como si yo fuera perfecto y como si tuviera la capacidad de siempre decir que no.

抓住所有的食物，把它从我的环境中拿走，这样我就可以保存我的意志力，或者把它留在那里，假装我完美，并且有能力总说不。

Por eso, otra actividad que se ha visto que aumenta la fuerza de voluntad es la meditación: al reducir el estrés, mejorar la atención, controlar impulsos y mediar las emociones, la meditación fortalece la corteza prefrontal.

出于这原因，另一被认为可以增强意志力的活动冥想：通过减轻压力、提高注意力、控制冲动和调解情绪，冥想可以增强前额叶皮层。